日々の喧騒から少し離れ、自分の内側と向き合うためのシンプルなツールです。
呼吸を整え、心を静める時間は、脳の疲労回復や集中力の向上に役立ちます。ご自身のペースで、心地よい時間をお過ごしください。

1. Anapana（アーナーパーナーサチ：呼吸瞑想）

「呼吸のリズムで、自律神経を整える」
視覚的なガイドに合わせて呼吸を行うモードです。呼吸に意識を向けることで、散漫になりがちな心を「今」に繋ぎ止めます。

• 使い方: 画面中央の円の動きに合わせて呼吸します。
• 光の合図: 呼吸が切り替わる1秒前に、円がフワッと白く発光します。これを合図にすることで、慌てることなく滑らかに次の呼吸へ移れます。
• Total Time: あなたが積み上げた瞑想の総時間は自動的に記録され、画面右上に表示されます。日々の積み重ねの記録です。

2. Vipassana（ヴィパッサナー：観察瞑想）

「感覚を観察し、気づきを得る」
体の感覚や思考を客観的に観察し、ただ静かに座り続けるためのモードです。

• 使い方: スタートボタンを押すと、時間がカウントアップされます。「何分やらなければならない」というノルマはありません。あなたが満足した時が終了のタイミングです。
• インターバル・ベル: 設定した時間（例：10分）ごとにベルが鳴ります。集中が途切れていないかの確認や、意識を向ける体の部位を変える合図としてお使いください。
• Total Time: あなたが積み上げた瞑想の総時間は自動的に記録され、画面右上に表示されます。日々の積み重ねの記録です。

💡 手足がポカポカしてきたら？

瞑想中に指先や足先が温かく感じたり、ピリピリとした感覚が生じることがあります。
これは、脳の緊張が解けてリラックス状態（副交感神経優位）になったことで、収縮していた末端の血管が広がり、血流が良くなっているサインです。
**「深く集中し、正しくリラックスできている証拠」**ですので、安心してその感覚を味わってください。